Körperarbeit
Wer seinen Körper kennt, kann optimal mit ihm arbeiten;
auch unter der Geburt...
Während einer Schwangerschaft verändert sich der Körper.
Die Bauchmuskulatur wird stark gedehnt, der Körperschwerpunkt verlagert sich, die Stabilisation der Wirbelsäule und des Beckens werden beeinflusst, das Gangbild verändert sich,...
Du lernst mit all den Veränderungen umzugehen und trainierst das Vertrauen in Deinen Körper.
Inhalte:
- Statik (Haltung in verschiedenen Ausgangsstellungen)
- Mobilisation und Dehnung (Wirbelsäule, Hüftgelenke, Adduktoren)
- Stabilisation (Rücken- und Bauchmuskulatur)
- Entstauung der Beine
- Beckenbodenarbeit
Informationen
Es kann helfen, wenn man versteht, was geschieht...
Mein Ziel ist es, den Kursteilnehmerinnen/Teilnehmern die natürlichen Abläufe einer Schwangerschaft und einer Geburt sowie einer Rückbildungsperiode näher zu bringen.
Inhalte:
- Anatomie
- Veränderungen während der Schwangerschaft
- Schwangerschaftsbeschwerden
- Geburtsablauf
- Geburtsarten
- Geburtsorte
- Angst-Spannung-Schmerz
- Wehen
- Wochenbett
- Gefühle
- Stillvorbereitung
- Stillhaltungen
- Partnerschaft
- Körperliche Veränderungen nach der Geburt
- Rektusdiastase
- Beckenbodenschwäche
- Überlastung
... Und vieles mehr...
Atmung
Wir können nicht leben ohne zu atmen...
Die Atmung ist eine autonome Körperfunktion. Wie Du sie optimal nutzen kannst während der Schwangerschaft und unter der Geburt zeige ich Dir gerne.
Inhalte:
- Atemmuskulatur
- Atemfluss
- Atemrhythmus
- Atemräume
- Atmungen unter der Geburt
- Atmung zur Entspannung
- Atmung bei Anstrengung
Entspannung
Sich Zeit nehmen für sich selber ist viel mehr als nichts tun...
Loslassen...
Zur Ruhe kommen...
Spannung abbauen...
Ankommen...
Nicht wollen, nicht tun sondern kommen lassen...